Как правильно питаться?

Рацион леди, ведущих активный образ жизни, состоит из всякой всячины. Утром есть не хочется, в обед – скудное меню офисной столовой или фаст-фуд, по дороге домой – батончик или мороженое, на ужин – то, что нашлось в холодильнике. Это стандартно. Выделим основные проблемы в питании современной труженицы и попробуем решить их.

Проблема 1: Утром и на работе есть не хочется, а перед сном появляется аппетит, что, безусловно, заставляет объедаться на ночь. Чтобы спровоцировать такую ситуацию, достаточно несколько раз в спешке пропустить завтрак.

Решаем проблему: Надо понять, что это замкнутый круг. Утром не хочется есть, потому что не так давно Вы плотно заправились ужином. А ужинать хочется потому, что организм, не получивший в течение дня положенных калорий, требует исправить эту несправедливость.

Возьмите в привычку съедать самую калорийную пищу в первой половине дня. Завтракайте калорийной, сытной пищей! Это позволит не объедаться на ночь и похудеть. Питаясь так, Вы не почувствуете вечером сильных приступов голода, а утром поймете, что пришло время подкрепиться после сна.

Проблема 2: Завтрак, а также ужин состоит из полезных блюд, а в обед приходится перебиваться фаст-фудом. Купить еду во время обеда некогда (негде), а носить из дома супы и салаты неудобно.

Решаем проблему: Если меню в столовой не содержит безопасных для фигуры блюд, откажитесь от него. После работы или утром идите в магазин и запаситесь нежирными йогуртами, диетическими хлопьями, батончиками мюсли, фруктами. Или купите удобные пластиковые емкости и берите из дома готовую пищу. Но ассортимент обычного супермаркета обычно позволяет выбрать много вкусного и полезного. Главное, не пропускайте обед и не делайте его слишком сытным. Помните, чтобы похудеть, количество калорий к вечеру должно уменьшаться.

Проблема 3: На работе негде или некогда обедать. Бывают дни, когда не удается выделить полчаса на перерыв. В результате, вечером возникает непреодолимое желание съесть много, а там недалеко до проблемы под номером 1.

Решаем проблему: Берите с собой такие продукты, которыми можно перекусить. Пусть это будет пакет сухофруктов, орехов. Съедать по финику или орешку каждые полчаса нетрудно. Это не помешает работе и не позволит разбушеваться голоду. Словом, не бойтесь перекусов.