Как похудеть в бедрах?

Все больше женщин сталкиваются с проблемой полных бедер, и задаются вопросом как же быстро и эффективно это изменить. Каждая дама знает, что стройные ноги это красиво, но не каждая знает, что это очень хороший признак здорового тела. К своему телу почти все женщины относятся очень скептически, но не все хотят следить за ним. Проще надеть длинные юбки, сарафаны, широкие брюки, которые скрывают, все недостатки и ходить так. И при этом, только мечтать о том, как бы было классно одень юбочку с рюшами или такие классные короткие шортики. А вот чтоб заниматься и следить за тем, чтоб выглядеть хорошо не каждая из женщин на это согласится.

При упоминании слова похудеть сразу всплывает в голове страшное слово диета. Диета ассоциируется с разными пытками и издевательствами, при которых нельзя кушать.… А ведь на самом деле все гораздо проще, нужно просто сбалансировать питание и исключить вредные продукты и, конечно же, не стоит забывать о парильной физической нагрузке. При выполнении всех рекомендаций результат не заставит себя ждать.

В первую очередь нужно обратить внимание на питание. Для достижения желаемого результата нужно постепенно перевоспитать свой организм, уменьшить или временно убрать из рациона определенные продукты. Пейте как можно больше жидкости, более двух литров, это могут быть и соки, и минералки, и не сладкий чай. Обязательно в рационе должны присутствовать не жирные кисломолочные продукты, свежие фрукты и овощи, обязательно свежие. Употреблять низкокалорийные продукты, к ним так же относятся вареное мясо курицы и вареная рыба. Категорически исключить сильно газированных и спиртных напитков.

Не стоит так же забывать, что во время похудения бедра и ноги худеют в последнюю очередь, вначале идет лицо грудь и потом уже все остальное. Так что стоит осторожно относиться к диете и тем более не стоит злоупотреблять голоданием. Не кому ж не надо получить обвисший живот или дряхлую кожу. Прислушиваетесь к своему телу и организму.

Для хорошего результата, нужно обратить внимание и физическим упражнениям. Начинать нужно с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая нагрузку, упражнения выполняем быстро и обязательно следим за дыханием. Дышать нужно, спокойно.

Упражнения для похудения:

  • лежа на полу, руки на поясе, и вначале сгибаем ногу в колене, а затем поднимаем ее вверх, выполняем это упражнение по 20 раз на каждой ноге
  • ноги вместе и выполняем наклоны вперед, при этом стараемся достать руками до кончиков пальцев ног, при этом, не сгибая колени, выпрямились. Выполняем 20 раз
  • сидя на полу, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. В этом положении лягте на спину, затем вернитесь в исходное положение, при этом немного покачиваемся. Выполняем 25 раз.
  • стоим ровно, ноги вместе и начинаем перекатываться с пятки на носок и обратно, при этом руки поднимаем вверх. Выполнять не меньше 30 раз.

Выполнять можно и другие подобные упражнения, которые наиболее подходят вам. При выполнении этих советов успех гарантирован, главное желание!