Выбор диеты для плоского живота

Первоочередной задачей для похудения живота является сжигание жира в районе боков и талии. Отложение жира в этих местах напрямую связано с работой ЖКТ, поэтому сначала надо привести в норму работу этого отдела. Для этого рекомендуется питаться продуктами, которые содержат много клетчатки, причем порции должны быть маленькими. Такая диета способствует образованию плоского живота при условии, что потребление пищи необходимо разбить на достаточно большое количество приемов, и при этом пить как можно больше воды. Кроме того, не стоит забывать о физической нагрузке, которая вместе со здоровым питанием и нормальной работой кишечника, способна сделать свое дело.

Употребление алкоголя и курение при диете

Если вы решили соблюдать такую диету, то перед ее началом необходимо исключить такие важные факторы, как курение и алкоголь. Полное исключение этих факторов будет способствовать нормальному обмену веществ, который при употреблении алкогольных напитков отходит от нормы. Ведь, по сути, алкоголь является производным продуктом сахара, который способствует накоплению жировых отложений на боках и животе. Кроме того, в каждом сорте пива содержится не только алкоголь, но и эстроген, который является женским гормоном. Благодаря этому, некоторые мужчины, злоупотребляющие пивом, приобретают пивной животик и женские черты, которые заключаются в рыхлости тела, увеличении объема груди и образовании жировых отложений в районе талии.

Прием воды

Наверняка всем давно известно, что воды в течение дня необходимо пить как можно больше, так как она будет способствовать приведению живота в нормальное состояние. Вода способна улучшить обменные процессы в организме человека. Процесс обмена веществ может быть ускорен, если пить талую воду, т. к. с ее помощью ускоряются процессы очистки лимфы и сжигания жира. Для получения талой воды необходимо в пластмассовой посуде заморозить воды в количестве 1 л, которую потом надо оттаить, и в течение следующего дня принимать. Также рекомендуется пить зеленый чай вприкуску с ложкой меда.

Какие продукты рекомендуется употреблять при соблюдении диеты для похудения живота

Для того, чтобы живот был плоским, необходимо позаботиться о диете, выбирая которую стоит руководствоваться той, в которой предусмотрено питание небольшими порциями от 5 до 9 раз ежедневно. При этом необходимо помнить, что для нормальной работы организма белок необходим в небольшом количестве. Включайте белковую пищу в свой рацион примерно 2 раза в неделю. Например, это может быть овощной гарнир с рыбой 1 раз в неделю или кусочек белого куриного мяса. Ужинать можно двумя куриными белками и апельсином. По совету диетологов в рацион можно включить не более 50 грамм семечек или орехов. Для сжигания жира способствуют блюда, приготовленные из риса, гречки, кефира. Если вы решили сделать салат, то заправить его лучше всего растительным или оливковым маслом.

Какие продукты запрещается употреблять при диете для живота

Для создания красивого и плоского рельефа живота следует исключить жирные и сладкие продукты, а также салаты, заправленные сметаной или майонезом. Если следовать этому совету, то тело освободится от шлаков, жир постепенно исчезнет, а объем талии уменьшится.